z serii

co do aerobów to mam aktualnie lenia. trening na lekkich wolnych ciężarach,max do 20 powtórzeń w jednej z serii.superserie będą troszeczkę póżniej na razie zapodaje inny schemat np:klatka 6 powtórzeń na 120kg-6 na 100kg i 4 na 80kg pompa za***ista po takiej seryjce.

Mam tu jeszcze jedno zdjęcie irańskiego testa z serii NO:5015 i NO:6014 jak widać są różnice nie tylko w logo firmy ale i także po grubości nadruku.

czy trzeba robić przerwę po "massacrze" jeżeli chciałbym spróbować inną odżywkę tego typu? np z serii Animala??

Kolejny produkt z serii wielkie 'G' za duże '$'.

[...] hahahaha.ja jej nie widziałem a ty ją widzisz.|-) jaki trener osobisty? pisze ogólnie na forum w co opłaca się inwestować.W porównaniu do ciebie wiem, co jest dobre.Bo sam to wbijam. Jaa p******eee,kolejny z serii,nie potrafi przegadać to kłamać i pomawiać. jaki człowiekiem trzeba być,sie zniżać do takich praktyk. Jak ostatnia piiizda.

też mam tego enana z serii 027 identyko jak na fotkach. I działa !!!

Pytanie , z serii banalnych, jak gotujecie ryż brązowy i ile czasu?

ja tez mam pytanku, chyba z serii głupich, ale jednak zadam:

Z serii durnych pytań: Dziewczyny jak mam zmielic ciecierzycę po całonocnym moczeniu to mam taką od razu co odcedzoną mielić czy poczekac az wyschnie? %-) W życiu nic takiego nie robiłam i naprawde nie mam pojęcia, czy to ma jakiekolwiek znaczenie %-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-02 14:57:23

Mam pytanie z serii jak liczyć... Chodzi o maślankę domowej produkcji. Dzisiaj w ogóle jej nie uwzględniłam w misce, bo przeczytałam, że 91 % to woda:http://pl.wikipedia.org/wiki/Ma%C5%9Blanka i dopiero potem się zorientowałam, że te 4% ww tam jest (cukier mlekowy) . Później znalazłam tyle różnych sprzecznych informacji, że w sumie nie wiem jak ją [...]

[...] 10h snu i masaz wiec mam nadzieje, ze jutro wieczorem nie bede polamany na amen%-) w poniedzialek nogi, barki bic tric %-) ogolnie mam takie domsy na lydkach, ze nie pamietam kiedy takie mialem, w kazdej z serii wspiec jak juz max bolalo, zaciskalem zeby i jeszcze pare powtorzen robilem. cos czuje, ze to jest moj klucz by cos ruszyly w koncu:)

W zamrażarce w biedronce, na Boże Narodzenie były z serii Deluxe w Lidlu..

Zawody z serii Evls odbywają się już od 2011 roku. Ale w tym roku są wyjątkowe : oprócz zawodowych kulturystów,odbędzie się też impreza dla amatorów Amateur Olympia Europe,gdzie stawką są karty pro . Dla nas jest to bardzo ciekawe bo są kategorie junior i masters a w nich zobaczymy znanych na forum kulturystów: juniora Marylinnna,który często [...]

To fakt. Ja początkującym jednak najczęściej daje stały ciężar by szybciej adaptowali się do danego ruchu. Progresja z serii na serie jednak wprowadza trochę zamieszania plus na tym roboczym robimy najczęściej jedną/dwie serię a to mało.

[...] Ja podejścia pod 85kg robiłbym osobiście np. 40kgx5 55kgx5 70kgx5 77,5kgx5 85kgx5 ewentualnie: 42,5kgx5 57,5kgx5 62,5kgx5 75kgx5 85kgx5 Co do tego czy stosować progresję z serii na serię czy stały ciężar 5x5 to już kwestia treningu jaki wybrałeś Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-07 16:59:58 Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-07 [...]

Model progresji zależy od Ciebie. Możesz zrobić stałym ciężarem i dokładać co trening, albo progresję ciężarów z serii na serie. Tutaj możesz nie mieć jakiegoś znacznego progresu jeśli jesteś na redukcji ;-)

3x gainer po ile? Czy chodzi o 3 porcje dowolnej wielkości? Porada z serii "jak jesz pierogi, to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania [...]

[...] porze dnia najlepiej trenować ? 5. Czy jak będę trenować 2x dziennie to będą lepsze efekty? 6. Jak szybko wykonywać powtórzenia? 7. Czy należy robić rozgrzewkę ? 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? 9. Jak długie powinny być przerwy pomiędzy seriami ? 10. Co jaki czas zmienić rozpisany trening ? 11. Które partie łączyć [...]

[...] w grupy i skupieniu się na ich treningu w konkretnym dniu. Pozwala to zwiększyć intensywność poprzez wykonywanie na poszczególne partie mięśni większej ilości ćwiczeń i serii, a co za tym idzie trenujemy je po prostu ciężej. Nasze ciało mamy podzielone na części i nie trenujemy całego ciała na jednym treningu, ale nadal traktujemy swoje [...]

[...] starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy [...]